立秋养生，健康常伴 | 顺应天时，调理有方156

立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。立秋时节，秋高气爽，燥气渐生，养生保健尤为重要。顺应立秋天时特点，调理有方，方能安度秋季，健康常伴。

立秋气候特点

立秋后，太阳直射点逐渐南移，日照时间缩短，气温逐渐下降。但由于地面尚有余热，气温仍较高，且降水量减少，空气相对干燥。这种燥热交替的气候容易导致人体津液耗损，出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。

立秋养生原则

立秋养生应遵循以下原则：
养阴润燥：补充水分，滋阴润肺，可以多喝水、吃梨、百合等清润食物。
调理脾胃：立秋后脾胃功能减弱，应少吃生冷寒凉食物，多吃健脾益胃的食物，如小米、山药、莲子粥。
清热泻火：秋燥伤肺，易出现咳嗽、咽痛等症状，应清热泻火，可适当食用苦菊、苦瓜等苦味食物。
早睡早起：立秋后气温早晚变化较大，应注意早睡早起，规律作息，避免熬夜，保护阳气。

立秋食补养生

立秋时节，食补养生尤为สำคัญ。以下推荐几款适合立秋食用的养生汤粥：
银耳百合莲子羹：滋阴润肺，清热降火。
萝卜牛蒡汤：清热解毒，利水通便。
山药小米粥：健脾益胃，养护脾胃。
红枣桂圆参汤：补气养血，安神补脑。

立秋运动养生

立秋后，气候适宜，是运动养生的好时节。以下推荐几项适合立秋的运动方式：
散步：缓步走动，促进血液循环，舒缓身心。
太极拳：动作舒缓柔和，有助于调理气血，强健筋骨。
游泳：既可以锻炼身体，又能消暑降温。
瑜伽：通过呼吸和动作练习，舒缓压力，促进身心健康。

立秋情绪调理

立秋后，天气变化较大，加上秋季萧瑟的景色，容易让人产生情绪低落、倦怠乏力的感觉。因此，立秋情绪调理显得尤为重要：
保持乐观心态：面对秋季萧瑟，保持积极乐观的心态，多参与有意义的活动。
调节情绪：当出现负面情绪时，可以通过听音乐、阅读、培养兴趣爱好等方式调节情绪。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于稳定情绪，缓解压力。
寻求专业帮助：如果情绪持续低落或焦虑，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

立秋时节，顺应天时变化，遵循养生原则，饮食清淡滋润，适当运动，调节情绪，方能安度秋季，健康常伴。愿您在这个收获的季节，收获健康，收获快乐。

2024-11-11

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