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处暑养生：远离暑热，畅享秋日惬意357
处暑时节，养生正当时
在炎炎夏日与凉爽秋日的交汇点，迎来了二十四节气中的“处暑”。此时，暑气逐渐消退，秋风送爽，正是养生保健的最佳时机。根据中医养生理论，处暑时节属“长夏”，人体仍然会受到暑热侵袭，因此需注重清热泻火、扶正固表。
宜清热泻火，祛除暑邪
处暑后，残留的暑热仍会影响人体，导致出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。此时，宜多食用具有清热泻火功效的食物，如绿豆、莲子、芦荟等。此外，还可适量饮用菊花茶、金银花茶等清热解暑的茶饮。
宜扶正固表，提升抵抗力
处暑时节，昼夜温差较大，容易着凉感冒。因此，应注重扶正固表，增强抵抗力。可适当进食羊肉、鸡肉、党参等温补脾胃的食物。同时，应注意保暖，避免受凉。
宜运动调理，强身健体
处暑后，气温逐渐下降，适合进行户外运动。推荐慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，既能强身健体，又能疏通经络，促进气血运行。不过，应注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
宜顺应时节，调整作息
处暑标志着夏秋交替，人体也应顺应时节，调整作息习惯。早睡早起，保证充足睡眠。同时，应避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。
结语：处暑养生，健康过秋
处暑时节，养生保健至关重要。通过合理饮食、适度运动、调整作息等方式，可以有效祛除暑邪，扶正固表，提升抵抗力，为畅享凉爽舒适的秋日奠定基础。让我们抓住这一时机，通过科学养生，开启健康惬意的秋季生活。
2024-11-04
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