小寒节气，御寒保暖过小年205

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着一年中最冷的日子即将到来。在这个时节，北风呼啸，滴水成冰，万物蛰伏，大地呈现出萧瑟苍凉的景象。古人云：“斗指子，则寒气至。”斗指子即北斗星的柄端指向正北方，此时太阳位于黄经285度，此时太阳直射点已南移至南半球，北半球的白昼最短，黑夜最长。

小寒节气有“小寒胜大寒”之说，意思是小寒节气比大寒节气更冷。这是因为小寒节气正值三九前后，是全年最冷的阶段。在小寒节气前后，要特别注意御寒保暖，预防感冒和冻伤。俗话说：“小寒养生保健康，防寒保暖强体魄。冬日进补多御寒，温补养生度严寒。”

我国很多地方有小寒吃糯米饭的习俗，糯米饭又称“糍粑饭”或“赤豆糯米饭”。糯米饭是以糯米与赤小豆、黑豆、小红豆、红枣等食材蒸制而成，具有软糯粘滑、香甜可口的特点。糯米性温，味甘，益气暖胃，能够驱寒保暖，抵御严寒。赤豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，可以有效缓解小寒节气前后身体出现的干燥不适症状。

除了饮食调养，在小寒节气也要做好衣着保暖工作。穿戴棉衣棉裤、帽子围巾，做好头部、颈部和四肢的保暖。外出时，可佩戴口罩和手套，防止冷空气侵袭。同时，要注意居室保温，室内温度保持在18-22摄氏度左右。夜晚睡觉时，可以使用电热毯或暖水袋，保持身体温暖。

小寒节气的到来，也意味着我们即将迎来传统的中国春节。此时，各地年味渐浓，人们开始张灯结彩、置办年货，迎接新年的到来。小寒是过年的前奏，也是辞旧迎新的开始。让我们以饱满的精神和强健的体魄迎接新春，祝愿大家在新的一年里身体健康、万事如意！

小寒养生小贴士：
注意防寒保暖，做好衣着保暖工作。
饮食上宜多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蔬菜、水果等。
坚持适量运动，增强身体免疫力，抵御严寒。
保证充足的睡眠，早睡早起，避免过度疲劳。
保持心情愉快，乐观积极，有助于增强机体的抗寒能力。
小寒节气前后，不少地方有吃糯米饭的习俗。糯米饭性温，味甘，益气暖胃，能够驱寒保暖。
做好居室保温，室内温度保持在18-22摄氏度左右。夜晚睡觉时，可以使用电热毯或暖水袋，保持身体温暖。

2024-11-03

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