大暑，夏日炎炎，养生之道不可忘246

光阴似箭，白驹过隙，一年一度的大暑节气转瞬已至。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最炎热的时候。酷暑难耐，如何养生调养尤为重要。

防暑降温，避开烈日

大暑期间，正值三伏天，气温高、日照强。此时应尽量避免在中午和下午外出，尤其是在紫外线较强的时段。若必须外出，应做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。同时，随身携带水壶，及时补充水分，预防中暑。

饮食调养，清热利湿

大暑时节，人体容易出汗过多，导致津液流失，出现口干舌燥、心烦气躁等症状。因此，饮食应以清热利湿为主。多吃绿豆粥、西瓜、苦瓜、莲藕等消暑祛湿的食物，少食油腻辛辣之品。此外，大暑也是伏天伏湿较重的时候，建议少吃寒凉之物，以免伤及脾胃。

起居有常，早睡早起

夏日炎炎，夜间同样炎热难耐。此时应保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。适当午睡，补充睡眠时间。同时，注意室内通风，保持空气流通。居室环境凉爽宜人，有助于安神助眠，缓解暑气带来的烦躁。

适当运动，强身健体

大暑期间，应适当进行运动，但要避免在烈日下进行剧烈运动。可以选择早晨或傍晚温度较低的时候，进行一些舒缓的运动，如游泳、太极拳、散步等。运动可以增强体质，促进血液循环，改善心肺功能，对身体大有裨益。

情绪调节，保持心情愉快

夏季酷暑难耐，容易让人心浮气躁、情绪低落。因此，应学会调节情绪，保持心情愉快。多参加一些有益的身心活动，如听音乐、看书、与朋友聊天等。保持积极乐观的心态，有助于缓解暑气带来的消极情绪。

注意防范，预防疾病

大暑期间，高温多雨，空气湿度大，细菌滋生繁殖较快。此时应注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁。同时，注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免发生肠胃疾病。此外，大暑也是蚊虫活跃的季节，应做好防蚊措施，避免蚊虫叮咬。

大暑节气，炎暑逼人。遵循科学的养生之道，防暑降温、饮食调养、起居有常、适当运动、情绪调节、注意防范，方能安然度过盛夏，保持健康活力。

2024-11-01

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